أهم مصادر فيتامين B وفوائدة
مصادر فيتامين B
. يتواجد فيتامين B في البقوليات مثل الحمص والعدس
. يتواجد فيتامين B في الخضروات مثل البطاطا والبطاطس
. يتواجد فيتامين B في الفواكة مثل الموز والتفاح
. يتواجد فيتامين B في المكسرات مثل الجوز والوز والفستق والفول السوداني
.يتواجد فيتامين B في الحوم مثل الدواجن والسمك
أهم فوائد فيتامين B
. يساهم في تركيب الخلايا الليمفاوية وإنتاجها
. يساهم في تركيب الأجسام المضادة وبناء الهيموجلوبين
. يدعم عملية أيض الأحماض الأمينية وتحليل الجلايكوجين في العضلات
. يحفظ التوازن الغذائي في الأنسجة
. ينظم ضغط الدم ويخفض مستوى الكولسترول
. يمنع مشاكل الدورة الدموية والتصاق الصفائح الدموية
. يمنع تشكل حصى الكلى ويقلل تركيز الأكسالات البولية في البول
. يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات فهو يخفض نسبة الحمض الأميني في بطانة الأوعية الدموية
. ينشط الخلايا العصبية والذهنية ويعزز القدرة على التفكير
. يعالج الاضطرابات الجلدية مثل الصدفية والإكزيما وحب الشباب
. يعالج الغثيان والقيء ويخفف أعراض الغثيان الصباحي عند النساء خلال فترة الحمل
. يقوي الجهاز المناعي و يحمي صحة العضلات والجلد
. يقوم بتحويل البروتينات والنشويات والدهون إلى طاقة.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مصادر فيتامين B
فوائد فيتامين B
ماهي مصادر فيتامين B
ما هي فوائد فيتامين B
اين يتواجد فيتامين B
أهم مصادر وفوائد فيتامين B